#18 Rudern

Rudern: Mit dieser Übung stärkst du deinen oberen Rücken, aber auch den Bizeps und die hintere Schulter. Es gibt zwei Griffvarianten. Wenn du - anders als im Video - die Handrücken nach oben drehst und die Ellenbogen weiter nach außen ziehst, liegt der Schwerpunkt noch mehr auf der hinteren Schulter.